na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

[...] z hantlami chwytem młotkowym - prawidłowe wykonanie Wyjściowo trzymamy hantle chwytem młotkowym. Łokcie znajdują się przy ciele, rozpoczynamy fazę koncentryczną, uginamy stawy łokciowe, podnosząc ciężar, aż zmniejszy się kąt między ramieniem a przedramieniem. W odróżnieniu od wersji z obrotem nadgarstka tu podnosimy przedramię, które nie jest [...]

[...] Jak wszystkie wyciskania francuskie, to z wykorzystaniem sztangi łamanej (EZ barbell) może przeciążać tricepsy, co jest pożądane, ale też przy tym eksploatować nadmierne stawy łokciowe (co już nie jest taką dobrą informacją). Z tego powodu wszystkie rodzaje wyciskania francuskiego wymagają starannej rozgrzewki stawów łokciowych, niekoniecznie [...]

Nasz kręgosłup wykonuje ważne zadanie polegające na utrzymaniu pozycji pionowej ciała. Jest to istotna cecha, która w wyniku ewolucji dała przewagę gatunkowi ludzkiemu nad pozostałymi ssakami. Jednak nie tylko cecha nośna jest ważna. Kręgosłup stanowi również ochronę dla rdzenia, który jest łącznikiem pomiędzy mózgiem a wszystkimi członkami ciała. [...]

[...] na to, że mięśnie zaopatrujące go w funkcje ruchowe są skrócone, pamiętać należy o zasadzie, która mówi o tym, że trening siłowy nie jest miejscem do tego, aby mobilizować stawy. Oznacza to, że wykonując przykładowo przysiad, gdzie mamy do czynienia z występowaniem buttwinka należy go wykonywać do momentu, gdy złamanie techniki zaczyna [...]

[...] Nasze ciało jest przygotowane na to, aby wykonywać ruch podciągania w połączeniu z rotacją barków. Jednak musimy mieć zachowane prawidłowe zakresy ruchu, wyzbyć się wad postawy, aby ćwiczenie przynosiło więcej korzyści niż negatywnych skutków. Jednak wystarczy zerknąć na osoby trenujące amatorsko na siłowni, aby stwierdzić, że 80% z nich [...]

Większość sportowców spotkała się z definicją krwiaka. Jest to nic innego jak wylew krwi wewnątrz struktury organizmu, z naczyń krwionośnych, będących w sąsiedztwie urazu. Krwiak w nomenklaturze treningowej dość często jest utożsamiany z siniakiem. Jednak krwiak w odróżnieniu od siniaka zazwyczaj dotyczy struktur położonych głębiej w organizmie [...]

[...] od mięśni, nasz aparat ruchu nie regeneruje się w takim tempie. W związku z tym warto dbać o niego szczególnie w tym okresie, gdy jest narażony na ekstremalne wyzwania, wychodząc z założenia, że zapobiegać niż leczyć. Dobrze skonstruowany preparat dbający o stawy, powinien być zatem podstawą suplementacji w tym okresie. Materiał reklamowy

[...] z suplementami i kupili glukozaminę…? Oczywiście nie taka była idea naukowców, ale wydaje mi się, że warto mieć „z tyłu głowy” wnioski z tego badania. Może się bowiem okazać, że stosując preparaty dbające zarówno o nasz aparat ruchu, jak i stawy, możemy, dodatkowo, również wspierać nasze zdrowie na innych płaszczyznach. Czego nam wszystkim życzę!

[...] popatrzeć na sylwetkę Ronniego Colemana (nie wymaga prezentacji, jako jeden z najwybitniejszych kulturystów wszechczasów). Miał 6 operacji kręgosłupa, wymienione oba stawy biodrowe. Wg Doriana Yatesa Coleman miał kilka kontuzji tricepsa oraz m. najszerszego grzbietu. Faktem jest, iż Ronnie Coleman boryka się ze zdrowiem od kilkunastu [...]

[...] kilkucentymetrowy zakres ruchu. Kwintesencja bezsensownego treningu. Po pierwsze, kiedy jesteś w stanie pracować w pełnym zakresie ruchu, czyli pozwalają na to nadgarstki, stawy skokowe, łokciowe, barki, staw biodrowy. Ograniczać może budowa danej osoby, mobilność, przebyte kontuzje, dyskomfort i ból, który wiąże się z pracą w danym zakresie [...]

Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]

George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] dłoni do osi obrotu w stawie ramiennym możemy nieco manewrować angażowaniem również aktonu przedniego, jak i tylnego. https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U Jako że stawy ramienne posiadają jedną z większych swobód ruchu, a ich zakresy są dość znaczne, ćwiczenie należy wykonywać, rozpoczynając od minimalnego obciążenia. Stosujemy [...]

[...] i uwzględnienie wcześniejszych urazów Wiele osób rozpoczyna treningi siłowe bez podstawowych badań diagnostycznych czy oceny sylwetki pod kątem wcześniej wspomnianych wad postawy, jak i możliwości motorycznych. Faktem jest, że trening siłowy jest skuteczny i nie stwarza niebezpieczeństwa, ale musi być wykonywany prawidłowo. Problemem jest, gdy [...]

Podroby, często pomijane lub wręcz odrzucane w kuchni wielu osób, są niezwykle wartościowym źródłem składników odżywczych. Spożycie podrobów nie tylko wprowadza do diety interesujące smaki, ale także dostarcza organizmowi niezbędnych elementów, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia. Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożycia [...]

Połączenie suplementów zawierających leucynę, wyciąg z kociego pazura, boswellia serrata i maca może chronić stawy przed chorobą zwyrodnieniową. Sugeruje to badanie przeprowadzone przez reumatologów z Case Western Reserve University w USA opublikowane w BMC Complementary and Alternative Medicine. Kiedy naukowcy opublikowali swoje badania w 2011 [...]

Życie jest pełne stresu. Nie ma tak naprawdę dnia, żebyśmy nie byli narażeni na jakąś nieprzyjemną sytuację, nadmiar obowiązków, pośpiech, sprzeczkę, zdenerwowanie i wiele innych. Jest naprawdę wiele czynników zwiększających poziom stresu, a ten z kolei sprawia, że czujemy się wyczerpani i przytłoczeni.  Niezależnie od tego, czy jesteś [...]

[...] obciążenia.  Ilość serii: wykonaj 4 serie po 6-8 ruchów Hamstring Bridge Triple-Threat https://www.youtube.com/watch?v=Gl4l0xtiivQ Opis: w ćwiczeniu wykorzystujemy trzy stawy, dlatego też nazwa ćwiczenia brzmi "potrójny most". Jak zauważyć możesz na filmie, nogi powinny być oparte palcami o krawędź ławki, dzięki temu wykorzystujemy pracę [...]

[...] i na dodatek w niewielkiej dawce, niemającej wiele wspólnego z dopingiem SAA. Jak myślisz, co spowodują 3-5-krotnie większe dawki zróżnicowanych SAA? „Sterydy leczą stawy” Przykro mi, ale nie ma na ten temat ani jednego wiarygodnego badania naukowego. Z większości z nich płynie odwrotny wniosek, czyli taki, iż SAA mogą być szkodliwe dla [...]